모두들 야식 좋아하시죠? 야식을 먹을 땐 너무 행복하지만 나이가 들수록 소화도 잘 안되고, 시간이 지나면 역류성 식도염에 걸릴 위험성이 커지게 됩니다. 주위에 생각보다 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 많은걸 볼 수 있습니다.
매년 400만 명이 넘게 치료를 받고 있다고 하니 역류성 식도염에 대해서 잘 알고, 또 관리도 필요함을 느낍니다.
오늘은 역류성 식도염에 대해서 알아 보겠습니다 !!
역류성 식도염 & 증상
역류성 식도염(Reflux Esophagitis)은 식도와 위 사이 근육 기능이 저하되어 위산을 함유한 위 내용물이 식도로 역류해 생기는 질환으로 역류한 내용물이 식도를 지속적으로 자극하면서 속쓰림 증상이 나타납니다.
많이 나타나는 증상중에 가슴 중앙부 명치 부근이 타들어가는 듯한 느낌이 들고, 신물이 올라오기도 합니다.
속쓰림, 가슴의 통증, 목에 이물감이 느껴지고 만성 기침의 증상도 나타납니다.
과식을 하거나, 식사 직후에 눕기, 복부지방의 증가, 흡연, 음주는 역류성 식도염의 증상을 더 악화시킵니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
살코기, 생선, 두부, 달걀 등 단백질 함유 식품과 식이섬유를 충분히 섭취하고 식사 도중에 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 시 반듯한 자세로 먹고 식후 2시간 내에는 눕지 않으며 마찬가지로 잠자리 들기 2시간 이내에는 음식 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 정상 체중을 유지하는 것이 중요하고 몸을 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜 위산 역류를 자극할 수 있으므로 피하며 역류성 식도염이 심하다면 잘 때 상체를 살짝 높이는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 나쁜 음식
초콜릿, 튀긴 음식, 술, 커피, 허브차 중 민트류 등 하부식도괄약근을 이완시키는 식품은 섭취를 주의해야 한다. 위산 분비를 증가시키는 커피와 술, 후추 등도 피해야 하고 지방 함량이 높은 육류, 질기거나 맵고 짠 음식, 탄산음료, 산이 많은 과일 주스, 인스턴트식품 역시 삼가는 것이 바람직하다. 특히 버터와 크림 등 지방 함량이 높은 음식과 뜨거운 음료는 식도 점막을 자극해 식도염을 악화시킬 수 있으므로 주의한다.
역류성 식도염에 좋은 차
역류성 식도염에 좋은차입니다.
생강차
생강차는 위산의 분비를 줄여주어 위를 편안하게 해주고 보고해줍니다. 꿀과 함께 섭취하면 더 좋고, 이외에도 복통이나 멀미를 겪고 있을 때 마셔도 좋습니다.
양배추차
양배추에는 비타민 K가 풍부합니다. 위장 내 상처를 치료해주는데 도움을 주고, 출혈을 막아주기 때문에 역류성 식도염에 좋은 차로 알려져 있습니다.
또한, 비타민 U 성분은 신진대사를 원할히 해주어 위장 점막의 재생을 도와주고 보호해 줍니다.
보리차
보리차는 카페인이 없습니다. 그래서 위 점막을 보호해 주는데 효과적입니다. 그러나 보리차를 너무 많이 섭취하는것은 좋지 않은데요. 그 이유는 식사중에 보리차를 너무 많이 마시게 되면 트림, 소화불량등이 나타날 수 있기 때문입니다.
민들레차
민들레차는 식도염을 앓고 있을 때 마셔주면 소염 작용이 되어 통증을 가라 앉혀주고, 속쓰림 증상을 완화시켜 줍니다.
또한 소화기관들을 진정시켜주어, 속에 문제가 생길 때 마다 마셔주면 도움이 많이 됩니다!
캐모마일
흔히 마실 수 있는 캐모마일 차입니다. 위경련이 있으신 분들에게 도움이 되며, 염증을 가라 앉히고, 속에 가스가 찰 때에도 도움이 됩니다. 또한 우울증에도 도움이 된다고 합니다. 소화기관은 외부, 체내 작용 등 많은 영향을 받기 때문에 캐모마일차를 자주 마시는 것을 추천드립니다.
홍삼차
홍삼은 위산이 너무 많이 분비되는 것을 막아 역류성 식도염을 예방하는데 효과적입니다.
특히 위 점막에 자극을 줄 수 있는 헬리코박터균 제거해 주면서 면역력을 높여주고 피로회복과 원활한 혈액순환을 돕습니다. 그리고 시중에서 비교적 쉽게 구할 수 있기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋으며 소화 기관 이 외에도 몸 전체 건강 증진에 도움 되기 때문에 자주 마시는 것이 권장해 드립니다.